安阳

映象网讯（记者 贾利超）中学生身心健康关乎国家未来，在这段特殊的疫情防控期间，同学们在家如何缓解和调节自己的情绪，如何保持积极乐观的心态显得至关重要。近日，林州市世纪学校高中部特地开通了心理援助热线，为广大师生及家长提供心理健康辅导。

学生篇

1、敞开心扉，学会倾诉

一个忠实的听众能帮助您减轻因紧张带来的压抑感。如果在生活、学习、心理上有困难或需要帮助时，请及时联系心理援助团队成员。心理援助领导团队:

李维英 （高中部校长）17337229599

刘献周 （高中部副校长）13608621966

李红亮 （高二年级负责人）15324786229

王德兴 （高一年级负责人）18530615616

心理援助专职教师:

韩保平 13700723084

李江波 18790873603

付明丽 15236294856

2、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

3、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

4、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

5、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务

百善孝为先，同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，并每周为父母洗一次脚。 

家长篇

1、积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪

恐慌和紧张情绪与“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。

2、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态

疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解。

3、分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量

要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步。

（映象网安阳新闻热线:186 2372 1000，传稿邮箱920424745@qq.com。映象网“大象陪办”电话180 0371 9699）