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市民在室内进行瑜伽锻炼 记者 郭新星 摄

昨天，安阳市遭遇雾霾天气，不少市民出现咽干、咳嗽、嗓子疼等症状。那么，在雾霾天里，我们应该注意什么？11月20日，记者采访了市肿瘤医院肺癌中心主任、主任医师王卫杰。他提醒大家雾霾天应尽量减少或不参加室外活动，同时注意室内烟霾，它同样危害人们的身体健康。

王卫杰说，减少外出是医生普遍提出的建议，因为雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，所以在空气污染严重的情况下，人们要减少外出，特别是抵抗力弱的老人、儿童和易感人群。如果外出，应戴防护口罩，回来时要尽可能清洗口、鼻、皮肤等。至于锻炼身体，如果空气污染在轻度以下，应该减少户外锻炼；中度以上则应彻底停止户外锻炼，特别是易感人群，因为运动越剧烈吸入的污染物就越多。即使在室内也不宜做剧烈运动，应做一些柔韧性、平衡性的轻微运动。

“除了减少户外运动，雾霾天气还应注意烟霾。”王卫杰说，烟霾主要包括烟草烟雾、厨房油烟、室内烧烤烟雾等。其中，影响最大的是烟草烟雾。除一手烟外，二手烟中的颗粒物更容易进入肺泡和血液，从而威胁健康。此外，吸烟后留在空气、皮肤、毛发、衣物、沙发、地毯等中的三手烟，也会成为伤肺元凶。所以，每个人都要从改变不良生活习惯和行为方式做起，吸烟者尽早戒烟，不要在室内公共场所和工作场所吸烟，不吸烟者要勇于拒绝二手烟和三手烟；做菜少煎炸、爆炒，烹饪时保证良好通风，烹调全过程始终开启抽油烟机，最大限度减少烟霾对身体的危害。（记者 王敏）